Casa Studio

Olá, tudo bem? Hoje vamos de snacks saudáveis!!!! Mas antes vou contar uma historinha de como estou conseguindo perder peso. Tenho 51 anos e entrei na menopausa tem uns dois anos, com isso ganhei peso. Não estou muito acima do peso, acho que uns 6 quilos. Faço exercício diariamente por que percebi que é fundamental para o corpo e cabeça se exercitar nessa fase. Com relação a alimentação, não sou tão rigorosa, não faço regime ou dieta, pois nunca consegui seguir fielmente por muito tempo, sempre me boicotei, fazendo com que saísse da dieta e o sentimento de frustração imediatamente tomava conta do meu ser. Mas de uns tempos pra cá, e com a idade diga-se de passagem, senti que precisava fazer algo de bom por mim e pela minha saúde. Então, passei a selecionar mais os alimentos e a forma como é feito. Isso não quer dizer que não como um chocolate ou um docinho. Como sim e fico muito feliz, mas não abuso, a minha ansiedade que aumentou muito nesse período é sugada no exercício diá

              Já que estamos na época mais fria do ano , quando abrimos nosso armário e colocamos pra fora casacos, cachecóis , gorros e mantas para nos protegermos do frio, que tal nos aquecermos também com bebidinhas quentes como os chás? Você gosta?  Saiba que eles são ótimos para a nossa pausa do dia!  Além de nos esquentarem, eles nos relaxam!  Existe uma quantidade grande de chás com suas inúmeras combinações. Como cada um  tem seus benefícios próprios e são muitos , decidi colocar aqui três exemplos de chás bem gostosos e excelentes para o nosso organismo . Veja , abaixo, quais são : Chá de Maçã 🍎 com Canela -   Excelente pra eliminarmos os quilinhos que ganhamos no inverno. A canela é termogênica e a maçã ajuda a fortalecer  o nosso o nosso sistema imunológico ! Bom demais! Chá de Maracujá, Capim Limão e Camomila -  É ótimo para os dias mais estressantes e frio porque , além de ter o efeito calmante, ele é rico em vitamina C! Uau!!!! Chá de Hibisco - É maravilhoso p

        Almofadinha dos olhos ou Travesseiro dos Sonhos Que charme esses nomes dados para este acessório terapêutico que é um descanso para os olhos! Ele pode ser térmico, contendo em seu interior uma mistura de ervas medicinais e grãos térmicos. Seu formato anatômico possibilita cobrir toda a região dos olhos, eliminando as dores e os incômodos desta área. O peso das sementes exerce suave pressão sobre os olhos que aliado ao bloqueio total da luz, promove um relaxamento mais profundo e agradável no corpo em geral, nos trazendo, com isso, uma sensação de bem estar maravilhosa! Você pode usar essa almofadinha em seu momento de meditação, na sua yoga, na hora de dormir ou apenas para melhorar uma dor de cabeça e os inchaços dos olhos. E o melhor de tudo, é que por ser pequena, poderá carregá-la para qualquer lugar e usar em diversas situações.  Se você não tem, vale a pena adquirir esse mimo para os olhos ou até presentear alguém que gostaria de ter. 🌹❣️🧘🏼‍♀️🙌🏻     Ve

                                                       Restaure-se Hoje eu vou falar sobre uma das técnicas do Yoga que comecei a praticar e que tem me feito muito bem.  Yoga Restaurativo, você já ouviu falar? Essa técnica ,diferentemente das outras , consiste em uma sequência de posturas confortáveis com longo tempo de permanência ideais para relaxar o corpo, aliviar tensões, combater a fadiga e a insônia. Melhora  a capacidade respiratória e fortalece o sistema imunológico. A sequência incluí posturas de meditação, de soltura de coluna e pernas, de elevação das pernas, de torção ou latero flexão, de abertura de quadril e de absoluta entrega. Uma maravilha!  Vale a pena !🙌🏻🙏🏻🧘🏼‍♀️ By Marcia Xavier                                                                                                                                                                                                         

Já que atualmente , todos buscam exercícios e práticas como forma de cuidar da saúde física e mental, achei interessante escrever aqui sobre os alimentos que acalmam. Você sabia que existem alimentos anti-estresse? Alimentos que consumidos constantemente ajudam a combater a depressão e a ansiedade?  Conheça alguns deles : Alface 🥬 - Substâncias encontradas , principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina atuam como calmantes naturais. Espinafre e Brócolis 🥦 - Previnem  a depressão , contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células assim como o magnésio, o fosfato e as vitaminas A e C e o complexo B que garantem o bom funcionamento do Sistema Nervoso. Peixes e frutos do mar 🦞 -  Diminuem o cansaço e ansiedade , pois contêm Zinco e Selênio que agem diretamente no Cérebro. Cereais integrais e Chocolate 🍫 - Com moderação são ótimas fontes de Zinco. Laranja 🍊 - Promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um óti