terça-feira, 17 de setembro de 2019

Smoothie refrescante



Hoje temos aqui no blog uma receita refrescante de smoothie para essa semana calorenta.

O smoothie é uma bebida bem refrescante, é mais encorpada que os sucos e tem basicamente tres ingredientes principais.
São eles:
- o liquido, que pode ser água, leite ou iogurte natural
- a base que dará a consistência, que são as frutas ou legumes
- o gelo

Mas muitos podem dizer que isto é um suco! Também acho que é um suco, só que é
mais encorpado, mais grosso. A textura mais cremosa é que faz do smoothie ser uma delícia. Na verdade acho que ele chega ficar entre uma vitamina e o sorvete.
Eu adoro o smoothie de manga, acho divino, mas hoje vou colocar aqui a receita do smoothie de morango, banana e amora que peguei na internet.

Os ingredientes são:
-100 gramas de iogurte natural congelado
- 1/3 de xícara de morangos congelados
- 1/3 de fatias de banana congeladas
- 1/4 de xícara de amoras congeladas
- 1/4 de xícara de água.

O que fazer?
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Só isso!! Pronto!! A bebida super refrescante esta pronta.

Agora é só escolher as frutas e legumes da sua preferencia e se deliciar!!!





Bom apetite 😋😋












terça-feira, 16 de julho de 2019

Snacks de abobrinha



Olá, tudo bem?

Hoje vamos de snacks saudáveis!!!!

Mas antes vou contar uma historinha de como estou conseguindo perder peso.

Tenho 51 anos e entrei na menopausa tem uns dois anos, com isso ganhei peso. Não estou muito acima do peso, acho que uns 6 quilos. Faço exercício diariamente por que percebi que é fundamental para o corpo e cabeça se exercitar nessa fase.
Com relação a alimentação, não sou tão rigorosa, não faço regime ou dieta, pois nunca consegui seguir fielmente por muito tempo, sempre me boicotei, fazendo com que saísse da dieta e o sentimento de frustração imediatamente tomava conta do meu ser.
Mas de uns tempos pra cá, e com a idade diga-se de passagem, senti que precisava fazer algo de bom por mim e pela minha saúde. Então, passei a selecionar mais os alimentos e a forma como é feito. Isso não quer dizer que não como um chocolate ou um docinho. Como sim e fico muito feliz, mas não abuso, a minha ansiedade que aumentou muito nesse período é sugada no exercício diário.

Enfim, se manter saudável nessa fase e com tantas guloseimas nos tentando, precisamos ser mais exigentes mesmo com a forma de como é feito o alimento. Por isso hoje teremos a receita de SNACKS DE ABOBRINHA!! Eu juro que é delicioso!!

Vamos a receita:

Ingredientes:
- 2 abobrinhas raladas
- 2 dentes de alho amassados
- 1/2 xícara (chá) de queijo parmesão light ralado
- Sal, pimenta, tomilho a gosto
- azeite extra virgem

Como fazer:
Preaqueça o forno a 160° graus.
Em uma tigela, junte a abobrinha ralada com o queijo parmesão, tempere com o sal,a pimenta, o alho, o tomilho e misture.
Distribua colheradas da massa em uma assadeira antiaderente com um pouco de azeite, espalhe bem cada porção para que o snack fique fino.
Leve para assar por 20 minutos ou até dourar dos dois lados.
Retire, deixe esfriar e sirva em seguida.

Essa receita rende oito snacks e tem 30,2 calorias cada porção



A receita é do site da Lucília Diniz.

Bom apetite 😋😋

Coloquei aqui embaixo o vídeo da Lucília 





sábado, 13 de julho de 2019

Chá pra aquecer no inverno



           

  Já que estamos na época mais fria do ano , quando abrimos nosso armário e colocamos pra fora casacos, cachecóis , gorros e mantas para nos protegermos do frio, que tal nos aquecermos também com bebidinhas quentes como os chás? Você gosta?  Saiba que eles são ótimos para a nossa pausa do dia!  Além de nos esquentarem, eles nos relaxam!
 Existe uma quantidade grande de chás com suas inúmeras combinações. Como cada um  tem seus benefícios próprios e são muitos , decidi colocar aqui três exemplos de chás bem gostosos e excelentes para o nosso organismo . Veja , abaixo, quais são :

Chá de Maçã 🍎 com Canela -   Excelente pra eliminarmos os quilinhos que ganhamos no inverno. A canela é termogênica e a maçã ajuda a fortalecer  o nosso o nosso sistema imunológico ! Bom demais!

Chá de Maracujá, Capim Limão e Camomila -  É ótimo para os dias mais estressantes e frio porque , além de ter o efeito calmante, ele é rico em vitamina C! Uau!!!!

Chá de Hibisco - É maravilhoso pra quem retém líquido , pois tem efeito diurético! Vale muito a pena!

Aproveitem  esses dias mais frios e saboreiem essa bebida que pode  ser acompanhada  por algum biscoitinho de sua preferência ou por algum bolo Fit bem gostoso!






By Marcia Xavier


                                                                    

quarta-feira, 10 de julho de 2019

Almofadinha relaxante para os olhos





        Almofadinha dos olhos ou Travesseiro dos Sonhos
 
Que charme esses nomes dados para este acessório terapêutico que é um descanso para os olhos!
Ele pode ser térmico, contendo em seu interior uma mistura de ervas medicinais e grãos térmicos. Seu formato anatômico possibilita cobrir toda a região dos olhos, eliminando as dores e os incômodos desta área. O peso das sementes exerce suave pressão sobre os olhos que aliado ao bloqueio total da luz, promove um relaxamento mais profundo e agradável no corpo em geral, nos trazendo, com isso, uma sensação de bem estar maravilhosa!
Você pode usar essa almofadinha em seu momento de meditação, na sua yoga, na hora de dormir ou apenas para melhorar uma dor de cabeça e os inchaços dos olhos. E o melhor de tudo, é que por ser pequena, poderá carregá-la para qualquer lugar e usar em diversas situações.
 Se você não tem, vale a pena adquirir esse mimo para os olhos ou até presentear alguém que gostaria de ter. 🌹❣️🧘🏼‍♀️🙌🏻

    Veja abaixo dois modelos dessas almofadinhas aromáticas!



                                   





By Marcia Xavier

                                                                     



sexta-feira, 5 de julho de 2019

Yoga Restaurativo



                                                       Restaure-se



Hoje eu vou falar sobre uma das técnicas do Yoga que comecei a praticar e que tem me feito muito bem. 
Yoga Restaurativo, você já ouviu falar?

Essa técnica ,diferentemente das outras , consiste em uma sequência de posturas confortáveis com longo tempo de permanência ideais para relaxar o corpo, aliviar tensões, combater a fadiga e a insônia. Melhora  a capacidade respiratória e fortalece o sistema imunológico.
A sequência incluí posturas de meditação, de soltura de coluna e pernas, de elevação das pernas, de torção ou latero flexão, de abertura de quadril e de absoluta entrega. Uma maravilha! 
Vale a pena !🙌🏻🙏🏻🧘🏼‍♀️










By Marcia Xavier