Pular para o conteúdo principal

Alimentos anti-estresse




Já que atualmente , todos buscam exercícios e práticas como forma de cuidar da saúde física e mental, achei interessante escrever aqui sobre os alimentos que acalmam. Você sabia que existem alimentos anti-estresse? Alimentos que consumidos constantemente ajudam a combater a depressão e a ansiedade?  Conheça alguns deles :

Alface 🥬 - Substâncias encontradas , principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina atuam como calmantes naturais.

Espinafre e Brócolis 🥦 - Previnem  a depressão , contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células assim como o magnésio, o fosfato e as vitaminas A e C e o complexo B que garantem o bom funcionamento do Sistema Nervoso.

Peixes e frutos do mar 🦞 -  Diminuem o cansaço e ansiedade , pois contêm Zinco e Selênio que
agem diretamente no Cérebro.

Cereais integrais e Chocolate 🍫 - Com moderação são ótimas fontes de Zinco.

Laranja 🍊 - Promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e previnir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C , Cálcio, e vitaminas do complexo B. A ingestão de Vitamina C inibe a liberação de Cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.


Castanha-do-pará -  Rica em Selênio, pode melhorar os sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse.

Abacate 🥑 - É uma fonte de Triptofano que participa da produção de Serotonina, uma aliada do bom  humor.

Pimentão - contêm vitamina C, que como já vimos é um grande aliado contra o estresse.



Esses alimentos são alguns exemplos de como a alimentação pode também contribuir para o nosso bem estar!


By Marcia Xavier
                                                              


                                                   

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

DIY de lanterna decorativa

Quer uma dica fácil de decorar a sua casa?
Use e abuse dos objetos decorativos como as plantas, flores, velas e almofadas. Com esses acessórios a sua casa vai ficar linda e charmosa.

Pra te ajudar a decorar sem gastar muito, hoje temos um projetinho muito fácil de um objeto decorativo bem versátil que pode ser usado em qualquer ambiente da casa.

O projeto vai nos ensinar a fazer uma lanterna decorativa, tipo essa que esta na imagem abaixo:


Na verdade, não é esse modelo, mas é no estilo.
Vejam o passo a passo

Fica muito legal, não é mesmo?!

O material necessário é:  5 ou 6 portas retratos cola quente tinta spray se desejar pintar as molduras

Viram como é muito fácil
As possibilidades de fazer de vários tamanhos e cores é enorme!!!

fotos: via




Customizando!!

Estava preparando o novo post sobre as cores, quando me deparei com um banco de rua customizado. Achei fantástico e me deu uma vontade grande de vir aqui mostrar pra vocês e procurar maneiras de podermos customizar bancos, banquetas altas e baixas, além de imagens lindas para nos inspirar.
  A customização pode ser feita da maneira que quisermos. Podemos estofar, pintar, colocar pequenas peças feitas em crochê, o que foi exatamente feito no banco de rua e o melhor é que teremos uma peça única feita por nós mesmo.
  Sou super fã de projetos em que colocamos a mão na massa, pois nos envolvemos de tal maneira que mudamos o nosso olhar sobre tudo que pode ser mudado ou customizado.

  A imagem abaixo é de encher os olhos de alegria!!


Se eu me deparasse com um banco desses no meu caminho, com certeza tiraria uma foto sentada nele.
Aqui os bancos de plástico foram customizados com corda colorida. Acho até que devem ter ficado mais resistentes

Esta banqueta foi estofada e pintada. Ficou be…

Uma vida mais leve

"LEVE A VIDA COM UM POUCO MAIS DE CALMA, ESCUTE O QUE DIZ A SUA ALMA."

Uma boa maneira para iniciar um mês novo!

Achar um tempo, na correria do dia a dia, para desacelerar pode nos trazer inúmeros benefícios. Podemos acalmar a nossa mente e levar a nossa atenção para o que realmente nos importa, nos faz feliz e nos deixa em paz. 🙌


E nada melhor do que ter um cantinho ZEN em casa para desacelerar!!


via
by Marcia Xavier