quarta-feira, 3 de julho de 2019

Alimentos anti-estresse




Já que atualmente , todos buscam exercícios e práticas como forma de cuidar da saúde física e mental, achei interessante escrever aqui sobre os alimentos que acalmam. Você sabia que existem alimentos anti-estresse? Alimentos que consumidos constantemente ajudam a combater a depressão e a ansiedade?  Conheça alguns deles :

Alface 🥬 - Substâncias encontradas , principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina atuam como calmantes naturais.

Espinafre e Brócolis 🥦 - Previnem  a depressão , contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células assim como o magnésio, o fosfato e as vitaminas A e C e o complexo B que garantem o bom funcionamento do Sistema Nervoso.

Peixes e frutos do mar 🦞 -  Diminuem o cansaço e ansiedade , pois contêm Zinco e Selênio que
agem diretamente no Cérebro.

Cereais integrais e Chocolate 🍫 - Com moderação são ótimas fontes de Zinco.

Laranja 🍊 - Promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e previnir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C , Cálcio, e vitaminas do complexo B. A ingestão de Vitamina C inibe a liberação de Cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.


Castanha-do-pará -  Rica em Selênio, pode melhorar os sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse.

Abacate 🥑 - É uma fonte de Triptofano que participa da produção de Serotonina, uma aliada do bom  humor.

Pimentão - contêm vitamina C, que como já vimos é um grande aliado contra o estresse.



Esses alimentos são alguns exemplos de como a alimentação pode também contribuir para o nosso bem estar!


By Marcia Xavier
                                                              


                                                   

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