terça-feira, 16 de julho de 2019

Snacks de abobrinha



Olá, tudo bem?

Hoje vamos de snacks saudáveis!!!!

Mas antes vou contar uma historinha de como estou conseguindo perder peso.

Tenho 51 anos e entrei na menopausa tem uns dois anos, com isso ganhei peso. Não estou muito acima do peso, acho que uns 6 quilos. Faço exercício diariamente por que percebi que é fundamental para o corpo e cabeça se exercitar nessa fase.
Com relação a alimentação, não sou tão rigorosa, não faço regime ou dieta, pois nunca consegui seguir fielmente por muito tempo, sempre me boicotei, fazendo com que saísse da dieta e o sentimento de frustração imediatamente tomava conta do meu ser.
Mas de uns tempos pra cá, e com a idade diga-se de passagem, senti que precisava fazer algo de bom por mim e pela minha saúde. Então, passei a selecionar mais os alimentos e a forma como é feito. Isso não quer dizer que não como um chocolate ou um docinho. Como sim e fico muito feliz, mas não abuso, a minha ansiedade que aumentou muito nesse período é sugada no exercício diário.

Enfim, se manter saudável nessa fase e com tantas guloseimas nos tentando, precisamos ser mais exigentes mesmo com a forma de como é feito o alimento. Por isso hoje teremos a receita de SNACKS DE ABOBRINHA!! Eu juro que é delicioso!!

Vamos a receita:

Ingredientes:
- 2 abobrinhas raladas
- 2 dentes de alho amassados
- 1/2 xícara (chá) de queijo parmesão light ralado
- Sal, pimenta, tomilho a gosto
- azeite extra virgem

Como fazer:
Preaqueça o forno a 160° graus.
Em uma tigela, junte a abobrinha ralada com o queijo parmesão, tempere com o sal,a pimenta, o alho, o tomilho e misture.
Distribua colheradas da massa em uma assadeira antiaderente com um pouco de azeite, espalhe bem cada porção para que o snack fique fino.
Leve para assar por 20 minutos ou até dourar dos dois lados.
Retire, deixe esfriar e sirva em seguida.

Essa receita rende oito snacks e tem 30,2 calorias cada porção



A receita é do site da Lucília Diniz.

Bom apetite 😋😋

Coloquei aqui embaixo o vídeo da Lucília 





sábado, 13 de julho de 2019

Chá pra aquecer no inverno



           

  Já que estamos na época mais fria do ano , quando abrimos nosso armário e colocamos pra fora casacos, cachecóis , gorros e mantas para nos protegermos do frio, que tal nos aquecermos também com bebidinhas quentes como os chás? Você gosta?  Saiba que eles são ótimos para a nossa pausa do dia!  Além de nos esquentarem, eles nos relaxam!
 Existe uma quantidade grande de chás com suas inúmeras combinações. Como cada um  tem seus benefícios próprios e são muitos , decidi colocar aqui três exemplos de chás bem gostosos e excelentes para o nosso organismo . Veja , abaixo, quais são :

Chá de Maçã 🍎 com Canela -   Excelente pra eliminarmos os quilinhos que ganhamos no inverno. A canela é termogênica e a maçã ajuda a fortalecer  o nosso o nosso sistema imunológico ! Bom demais!

Chá de Maracujá, Capim Limão e Camomila -  É ótimo para os dias mais estressantes e frio porque , além de ter o efeito calmante, ele é rico em vitamina C! Uau!!!!

Chá de Hibisco - É maravilhoso pra quem retém líquido , pois tem efeito diurético! Vale muito a pena!

Aproveitem  esses dias mais frios e saboreiem essa bebida que pode  ser acompanhada  por algum biscoitinho de sua preferência ou por algum bolo Fit bem gostoso!






By Marcia Xavier


                                                                    

quarta-feira, 10 de julho de 2019

Almofadinha relaxante para os olhos





        Almofadinha dos olhos ou Travesseiro dos Sonhos
 
Que charme esses nomes dados para este acessório terapêutico que é um descanso para os olhos!
Ele pode ser térmico, contendo em seu interior uma mistura de ervas medicinais e grãos térmicos. Seu formato anatômico possibilita cobrir toda a região dos olhos, eliminando as dores e os incômodos desta área. O peso das sementes exerce suave pressão sobre os olhos que aliado ao bloqueio total da luz, promove um relaxamento mais profundo e agradável no corpo em geral, nos trazendo, com isso, uma sensação de bem estar maravilhosa!
Você pode usar essa almofadinha em seu momento de meditação, na sua yoga, na hora de dormir ou apenas para melhorar uma dor de cabeça e os inchaços dos olhos. E o melhor de tudo, é que por ser pequena, poderá carregá-la para qualquer lugar e usar em diversas situações.
 Se você não tem, vale a pena adquirir esse mimo para os olhos ou até presentear alguém que gostaria de ter. 🌹❣️🧘🏼‍♀️🙌🏻

    Veja abaixo dois modelos dessas almofadinhas aromáticas!



                                   





By Marcia Xavier

                                                                     



sexta-feira, 5 de julho de 2019

Yoga Restaurativo



                                                       Restaure-se



Hoje eu vou falar sobre uma das técnicas do Yoga que comecei a praticar e que tem me feito muito bem. 
Yoga Restaurativo, você já ouviu falar?

Essa técnica ,diferentemente das outras , consiste em uma sequência de posturas confortáveis com longo tempo de permanência ideais para relaxar o corpo, aliviar tensões, combater a fadiga e a insônia. Melhora  a capacidade respiratória e fortalece o sistema imunológico.
A sequência incluí posturas de meditação, de soltura de coluna e pernas, de elevação das pernas, de torção ou latero flexão, de abertura de quadril e de absoluta entrega. Uma maravilha! 
Vale a pena !🙌🏻🙏🏻🧘🏼‍♀️










By Marcia Xavier
                                             
                                                                           
                                                                              

quarta-feira, 3 de julho de 2019

Alimentos anti-estresse




Já que atualmente , todos buscam exercícios e práticas como forma de cuidar da saúde física e mental, achei interessante escrever aqui sobre os alimentos que acalmam. Você sabia que existem alimentos anti-estresse? Alimentos que consumidos constantemente ajudam a combater a depressão e a ansiedade?  Conheça alguns deles :

Alface 🥬 - Substâncias encontradas , principalmente nos talos das folhas como a lactucina e lactupicrina atuam como calmantes naturais.

Espinafre e Brócolis 🥦 - Previnem  a depressão , contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células assim como o magnésio, o fosfato e as vitaminas A e C e o complexo B que garantem o bom funcionamento do Sistema Nervoso.

Peixes e frutos do mar 🦞 -  Diminuem o cansaço e ansiedade , pois contêm Zinco e Selênio que
agem diretamente no Cérebro.

Cereais integrais e Chocolate 🍫 - Com moderação são ótimas fontes de Zinco.

Laranja 🍊 - Promove o melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular, ajuda a combater o estresse e previnir a fadiga. A fruta é rica em vitamina C , Cálcio, e vitaminas do complexo B. A ingestão de Vitamina C inibe a liberação de Cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.


Castanha-do-pará -  Rica em Selênio, pode melhorar os sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse.

Abacate 🥑 - É uma fonte de Triptofano que participa da produção de Serotonina, uma aliada do bom  humor.

Pimentão - contêm vitamina C, que como já vimos é um grande aliado contra o estresse.



Esses alimentos são alguns exemplos de como a alimentação pode também contribuir para o nosso bem estar!


By Marcia Xavier
                                                              


                                                   

sexta-feira, 28 de junho de 2019

Coragem - Guimarães Rosa



Coragem é o que a vida quer da gente....❣️❣️❣️


Decoração Afetiva


   Decoração afetiva, você sabe o que é? 💖

  A decoração afetiva é aquela que faz da sua casa um lar aconchegante.
  É decorar casa de tal forma que os seus móveis, objetos, fotos e acessórios possam contar ou refletir a sua história, pois carregam uma memória de uma vida.
  Tem uma frase que gosto muito e que pra mim traduz com perfeição a decoração afetiva: "O importante é ter uma casa onde a gente se reconheça". Perfeita, não?! E é isso mesmo, devemos nos reconhecer onde moramos.
   Para ter uma decoração afetiva basta repararmos na casa e iremos perceber que sempre guardamos objetos que nos lembram um familiar, uma viagem ou um momento da nossa vida. Na decoração afetiva esses objetos não ficam guardados e sim em destaque para que possamos nos lembrar com carinho desses momentos.
   A dica ideal é criar um espaço especial e com personalidade para expor essas peças, sem a preocupação de ter que combiná-las.
   Na minha casa uso fotografias, peças pintadas pela minha mãe e objetos que o meu pai gostava, algumas objetos de viagem entre outras coisas que amo....💖   

Esse mini aparador era da minha avô e ficava no hall de entrada,
agora ele fica na varanda da nossa casa de campo com peças que minha mãe pintou.


coloquei em um nicho da minha estante uma foto linda e que amo,
a corujinha que o meu pai gostava e um vasinho lindo que a minha mãe pintou.


Essa cadeira de balanço era da minha avô 
e está na casa da minha irmã.


quinta-feira, 27 de junho de 2019

Decorando uma morada alugada


Oi gente,

Hoje vamos falar e dar dicas de como decorar o seu apartamento (casa) alugado.

Antes de tudo, tenha sempre a mente aberta para a criatividade, isto porque muitos contratos de locação possuem algumas restrições, principalmente com relação as estruturais. Mas eu sempre digo, que não existe restrição que impeça você de se sentir em casa, de decorar o seu canto do jeito que quiser.
 O mais importante para não ter dor de cabeça é ter a ajuda de um profissional na leitura e assinatura do contrato, pois assim você terá conhecimento do que pode e do que não pode ser feito no imóvel.

 Outro ponto importante: Nunca em tempo algum pense que por não ser o proprietário, pode decorar de qualquer jeito, por que pode ser provisório. Você está pagando aluguel, então a casa é sua.

Recado dado, vamos as dicas:

1- As paredes - aposte em cores mais claras, pois são mais fáceis de voltar ao original e alguns contratos não permitem uma mudança drástica na cor.
Uma outra opção é o papel de parede removível, hoje em dia está muito mais fácil utilizar esse tipo de produto, tanto para colocar quanto para tirar.
2 - Móveis - Este item é muito importante. Use móveis versáteis e menores, pois se encaixam em qualquer ambiente.
3 - Piso - é o mais complicado, pois não podemos mudar. Se não gostar do piso, utilize um tapete maior, ou negocie com o proprietário a colocação do piso vinílico. Este pode ser colocado por cima sem quebra quebra.
4 - Acessórios - Estes são os que vão dar aconchego, use e abuse deles. Almofadas, velas, objetos decorativos, quadros, espelhos e plantas farão da sua morada o seu lar.
5- Para as áreas molhadas (banheiros e cozinhas) existem adesivos imitando azulejos e pastilhas adesivas que decoram sem precisar fazer obra.

Vamos as inspirações!! Selecionamos imagens lindas.....😍😍







Olha que adesivo lindo!! Amei!!

Aposte nestas prateleiras para quadros, elas são um charme.



bjo bjo e boa criatividade para fazer da sua morada
o seu LAR!!!

😘😘






quarta-feira, 26 de junho de 2019

Almondegas saudáveis



 Almôndega, ou porpeta, é um prato cujo ingrediente principal é uma bola de carne magra moída (eventualmente substituída por proteína de soja) de aproximadamente 5 cm de diâmetro e servida, numa refeição, em várias unidades. Ela pode ser cozida, frita ou assada e sua receita ainda leva temperos e especiarias, além de um agente ligante, necessário para que o formato se mantenha até o momento do preparo do alimento.
  No Brasil, o prato foi introduzido pelos portugueses, mas amplamente difundido pela tradição italiana, pois a "polpetta" (como é chamada na Itália ou por seus descendentes) é servida ao molho de tomate, misturada numa macarronada, no verdadeiro estilo "à italiana". (Wikipédia)
   Entretanto, essa mistura de macarrão, molho de tomate, queijos ralados e carne é uma bomba calórica e pra quem quer emagrecer é contra indicado. Por isso trouxemos uma receita saudável dessa bolinhas de carne. 

Ingredientes:

-500 gramas de patinho moído
- 1 gema e 2 claras
- 1/2 xícara de farinha de aveia ou farinha sem glúten
- 1/2 cebola picadinha
- 1/2 colher de queijo cottage
- 2 dentes de alho bem picados
- tempero a gosto (salsinha, pimenta)
-sal a gosto

Como fazer:
Coloque a carne em um bowl, acrescente todos os outros ingredientes e misture bem, até tornar uma massa bem homogênea
Pré aqueça o forno a 180 graus.
Faça bolinhas com a mão, usa uma colher de sopa ajuda a fazer todas de tamanho aproximado.
Unte uma assadeira com azeite, coloque as almondegas e asse por 30 minutos, virando-as para que doure uniformemente. 






fotos: Boa Forma



bjo bjo e bon appetit

😋😋


   


terça-feira, 25 de junho de 2019

Ideias



Oi gente, tudo bem?

Tivemos um feriado grande e ficamos ausentes por uma semana. Mas foi muito bom, porque o descanso foi necessário e super importante para voltarmos com boas ideias para vocês.

O post de hoje traz ideias bem bacanas para podermos organizar a cozinha, principalmente os potinhos de condimentos.

Uma das coisas que mais me incomoda é ter uma poluição visual na cozinha. Sempre tento manter uma uniformidade para que nos passe um pouco de organização.
Por isso, procurei ideias boas para arrumarmos os porta temperos ou condimentos, que pra mim, é o que causa a desorganização perto do fogão.
Comida sem tempero é totalmente sem graça e manter os temperos de qualquer jeito também deixa a sua cozinha sem graça e muito bagunçada.

Para que você consiga resolver isso sem gastar muito, separamos algumas ideias simples e baratas!!

1- porta temperos magnéticos - Podem ser colocados na geladeira
2- reutilizar potinhos de geleia ou de papinha de bebe
3- reutilizar potes de sucos
4- utilizar potes plásticos para armazenar os temperos

Para fazer os potinhos magnéticos, basta compra o imã e colocar no fundo do pote ou na tampa. Para que não arranhe a geladeira, utilize uma placa de metal.
Pintar as tampas de preto ajuda a colocar os nomes dos temperos.
Mas você também pode colar etiquetas fofas nos vidros.








Segue um passo a passo bem legal 





Devemos sempre soltar a criatividade!!

Todas as fotos foram retiradas do pinterest.


bjo 





terça-feira, 18 de junho de 2019

Sentimento simples.....


Linda e certíssima essa frase do Mário Quintana. 


Faça o que for necessário, mas fique atento, para 
não perde-la.

Bjo bjo ❣️❣️

segunda-feira, 17 de junho de 2019

Porta copos de concreto - DIY


Oi gente, tudo bem?

  Hoje resolvemos trazer para o blog um faça você mesmo bem bacana. O material principal é o cimento.
  Já fizemos um post sobre como fazer vasos de cimento, mas mesmo assim achamos que que seria bom ter um post sobre os porta copos, afinal eles são super práticos e protegem os móveis da casa.
  O cimento que antes ficava escondido nas decorações, agora é adorado e peça indispensável nos estilos contemporâneos e escandinavos.
   Nós do Casa Studio somos bem ecléticas e gostamos de misturar peças, claro que com muito cuidado pra não ficar exagerado, por isso achamos que você pode ter peças de concreto mesmo que a sua casa não seja contemporânea ou escandinava.

Vamos ao passo a passo:

Os materiais necessários são:

-argamassa pronta (muito mais simples, pois já é a mistura de cimento com areia)
-água
-colher de pedreiro
-molde
-vaselina ou óleo de cozinha
-fita crepe
-tinta e pincel
-cortiça ou feltro pra poder proteger os móveis e o próprio porta copos

Como a mistura já vem pronta, basta acrescentar água. A massa tem que fica numa consistência mais grossa, se colocar muita água vai demorar a secar.
Passe a vaselina no molde, isso é necessário pra facilitar a retirada da peça do molde. Espere umas 48 horas.
Depois que o porta copo estiver seco, tire do molde e solte a sua criatividade. Marque com a fita e pinte da cor que quiser.
Abaixo tem umas imagens













Aproveitem o post e façam as sua peças!!!

bjo bjo 🌻🌻🌻




Ser feliz......




A vida é feita de escolhas e 
ser feliz é a nossa escolha!!!

      Qual a sua escolha?✨✨✨




Bjos 😘😘😘

domingo, 16 de junho de 2019

Arrumando a mesa pra você!!


Oi gente, tudo bem?

  O post que preparamos para o fim do nosso domingo é sobre como arrumar a mesa para as refeições para o dia a dia, para você e sua família. Sabemos que nos dias de hoje é muito difícil termos tempo para arrumar, mas nós do Casa Studio garantimos que você pode sim deixar a mesa linda para a sua refeição.  Basta seguir algumas dicas bem simples que separamos.

  Aqui estão elas:
1- Separe por semana o que irá usar. Aqui em casa por causa da correria, mudo tudo no sábado.  
2- A toalha, os jogos americanos ou os trilhos para dois, deixando-os sempre a mão, assim facilitará na hora de pôr a mesa.
3- Os guardanapos também devem ficar a mão. Se a toalha ou os jogos americanos forem estampados, use guardanapos lisos. Tenha em casa guardanapos (de papel ou de pano) coloridos, estampados e floridos, assim poderá fazer uma combinação. O uso do porta guardanapo é um detalhe a mais.
4- Tenha louça branca básica, que é um curinga. Mas tenha também louças coloridas e estampadas, para que possa misturar. Usar um sousplat deixará a mesa mais linda.
5- O galheteiro deve estar pronto. Pra isso, arrume-o em uma bandeja deixe-o perto da mesa.
6- Os copos, esses podem ser os transparentes comuns, mas se tiver os de pé, tipo taça, a decoração ganhará mais charme.
7- Os descansos para as travessas quentes devem ser neutros
8- Os talheres também são importantes, hoje em dia existem modelos e cores diferentes, como o rosé gold, preto e dourado. 
9- Um vasinho de flor é muito bem vindo na hora de decorar.🌻🌻

O nosso conselho é:
Arrume a mesa pra você e sua família!!! Use tudo que tem, não deixe as peças mais bonitas guardadas, elas precisam ser usadas e admiradas por você e sua família. Não sabemos o dia de amanhã, por isso que o hoje é o dia mais importante.
Mas não esqueça de deixar sempre tudo a mão, assim facilitará e muito arrumar mesa.


Seguem algumas imagens para inspiração!!










Imagens via:
copa&cia
ceciliadale
a meseira
cozinhar cuidar e amar
lar doce casa

😘😘